В процессе собственных исследований учёные увидели, что всего опосля 4 недель опыта, во время которых добровольцы тренировались с канатом, их производительность возросла на 24%.

«Благодаря тренировкам с канатом возрастает создание молочной кислоты в высшей части тела. Благодаря этому ты можешь выполнить больше повторений при тренировке высшей части тела», – говорит В. Дж. Геддор.

Чтоб начать упражняться с канатом, оберни концы каната (100 см длины и 4 см поперечника) изолентой. Опосля, делай при помощи каната «волну» прикладывая к этому наибольшее количество усилий, в течение 30 секунд, с перерывом на отдых – 60 секунд. Повтори упражнение 10 раз.